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佐丹力159素食全餐:写给准备减肥的你

来源:未知 热度: 时间:2018-05-08 08:56

最近好多朋友来咨询159减肥的事情,问题不外乎吃159多久能见效、能减多少斤、会不会反弹等,今天我们就来聊聊减肥中遇到的事。前面的文章我们了解了什么是换食。我们也知道159换食的主要目的不是减肥,但它却是最安全最强效的减肥法。人平时主要靠糖代谢供能,换食辟谷2-3天后体内糖分耗尽,便自然启动脂肪代谢,脂肪代谢的顺序是这样的:通过血液把脂肪运输到肝脏,在肝脏切割代谢,进一步变成能量。

 

所以换食期间代谢脂肪顺序是:先血脂,然后内脏脂肪,再到皮下脂肪,最后是蛋白质,包括血液及脏腑组织中各种垃圾都是转换能量的原料。所以换食减肥先减脂肪,而且是先减肚子。辟谷减肥后不会变成失水蜜桃、脸容憔悴、皱纹增加,反而肌肉结实、皮光肉滑、白里透红、明艳照人。

 

159换食是真正意义上的祛脂减肥,与市面上的“拉肚子”或“节食”减肥截然不同,拉肚子减的是水分,尽管体重减轻了,但脂肪丝毫未减,水分的大量流失会导致难以逆转的内分泌失调,越减越肥;节食就更不可取,当身体长期缺乏营养时不但会产生重大疾病,甚至导致“厌食症”,危及生命。

 

159“换食减肥”不吃日常的“三高饮食”,换食高纤维的159素食全餐,既保证了营养的合理补充,又将人体排毒减脂的机能发挥到最大化,做到真正分解代谢身体多余脂肪,健康、安全、自然,一般换食1-2周可明显见效,停止换食后,只要保持均衡饮食,适当运动,一般都不会反弹。

 

通常换食后,身体脂肪会明显减少,但有些情况,会导致短时间效果可能不明显,比如:体内有大量毒素的人;脏腑中脂肪堆积过多者,如:脂肪肝、脂肪心、高血脂等;未按换食中的规定,中途进食的人;内分泌严重失调的人;换食期间饮水量不足的人。特别需要指出的是有些营养不均衡的人群,体重一开始不降,反而升高,要把身体亏空的营养补充好后体重才会开始下降。这些人虽然胖,但这种胖是一种假像,是虚胖,实际上体内是严重营养不良,调整的过程中,就会产生先胖的现象,还有,甲状腺疾病的人群,也会产生先胖起来的现象,当身体的机能调整平衡后,体重也会下降。所以只要大家认真坚持,都会瘦下来的,不用过多担心,这只是一个过程!

减肥是项健康工程,脂肪不是一天两天形成,代谢掉脂肪必须要调节身体机能,不要急于求成,在身材机能调节好时瘦下来才不会反弹。所以只有你坚持完一个疗程,机能正常后体重才能稳定。

 

在这里,我要特别提醒您:     

不要因为减了好几斤就不坚持,因为身体还处于调节状态,体重并没有稳定,需坚持完疗程;     

不要因为前几次体重减不下来而放弃,因为你的内脏脂肪在代谢,代谢到体外需要时间,所以只要你坚持,在下一换食次时会突然就掉了好几斤;     

不要因为过程中体重反弹了几斤而放弃,因为身体机能在调节,代谢脂肪时会帮你排除大量毒素,同时也会补充气血,所以体重也会增加,那几斤是你的气血而不是脂肪。

 

这个世界上没有灵丹妙药,如果你换食减肥成功后,又开始大吃大喝,又往你的肚子里塞各种各样的高脂肪、高热量的垃圾食物,那么,反弹也就是必然的了。159换食不仅是替换食物,更重要的是改变你的生活习惯和生活方式。为了让你不再发胖,你就要彻底养成一个良好的饮食和生活习惯,而这种习惯的养成最少需要六十天,细胞的修复活化再生以及更新换代最少也需要90天。另外,胃是有弹性的,越撑越大,如果你不撑它,它就会逐渐的恢复到最初的大小,而这个过程,最少需要60天。所以,如果想减到标准之后永不再胖,就认认真真地配合换食吧。连续3个月换食 代餐,效果会更好,而且更健康,更稳定。 

 

好多朋友也许正沉浸在减重的喜悦中,但你知道吗,减肥也是有三道坎要过的!

1、睡眠的坎。很多人认为减肥只要饮食和运动做好就行了,殊不知睡眠对减脂也起了很大作用。因为健康人体的活动大多呈现24小时昼夜的生理节律,这与地球有规律自转所形成的24小时周期是相适应的,诸如人体的体温、脉搏、血压、耗氧量、激素的分泌水平,均存在昼夜节律变化。夜间,人的体温下降容易引起睡意。人只有进入熟睡状态后,身体众多气管,如肝、胆、肺等才能陆续自我排毒,人体细胞外液、皮肤等也得以高速度地自我修复。此外,高质量的睡眠还可以帮助恢复体力、养足精神,合理瘦身,所以每天至少要保证7-8小时的睡眠。

 

2、21天毅力坎。(三次7天)共计21天,整整3个星期,504个小时。无论是戒烟、戒酒,还是减肥或参加运动,一开始总觉得枯燥无味,不习惯,但连续做同一件事情21天后,它就会成为你生活中的一部分。减肥值得鼓励,倘若21天的瘦身运动对你来说是挑战极限或者是“不可能完成的任务”的话,那不妨来点温和的,比如在日常生活中多食用这些食物:绿叶蔬菜、粗粮、水果、绿茶、海带和香菇。另外,平时烹饪时,不要使用太多的调味料和添加物也能达到一定的排毒纤体效果。

 

3、60天反弹坎。减肥不是一蹴而就的事,贵在坚持。在你实施高强度减肥计划的第一个月,发现自己体重轻了,这令你欣喜若狂。然而,两个月后你只是在一次宴会上多吃了几块肉,就使你体重又长了一些。奇怪吗,不!60天原本属于减肥反弹期,你不能吃太油腻或营养过剩的食物,进行3个月节食训练才能有希望保住玲珑体型,毕竟脂肪有自己独特的“记忆力”,它会记住自己的生长地点,抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。

 

有些人在减肥初期有点效果,就认为达到了目的而停止减肥,孰不知减肥需要“疗程”,不达到规定的“疗程”,脂肪就会趁机反弹,使你减肥的所有努力功亏一篑。减肥的过程中,千万不能见好就收。因为让身体适应减肥的需要并逐步减轻体重的阶段,一般需要1~3个月时间,这是个考验体力和毅力的时期。防止反弹期,一般是在1~3个月左右,目的是重新建立脂肪摄入与消耗的动态平衡。

 

所以无论是减肥还是调理,都会有三个阶段,减肥期,调理期和巩固期,所以建议大家如果只是想阶段性的食用159,那么建议至少要等到项固期过后再停止食用,因为我们的身体无论是脂肪还是细胞都是有记忆力的,当然很多懂点养生知识的人是会一直把159当饭一样吃的。

 

我是佐丹力159素食全餐养生导师王丽,欢迎搜啊一扫来咨询。

 

 

  

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