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佐丹力159素食全餐的食疗原理,减肥坚持多久才

来源:未知 热度: 时间:2018-05-08 08:56

 每一位认真体验159的家人都知道,159它不是减肥药,更不是治某种疾病的药,它是一款食品,是一款方便杂粮粥,它是通过食疗来达到减肥和调理的效果的。那么佐丹力159素食全餐的食疗原理是什么呢?
很多人都会问,减肥需要吃多久?调理需要吃多久?而我们一般会建议大家至少体验3-6个月,这是根据佐丹力159食疗调理的72190法则来的。

 

什么是159素食全餐食疗调理的“72190法则”?
“72190法则”告诉我们,一件事情重复7次,就会对它产生认识并记住它,重复21次就会养成习惯,重复90次就会固化它,很难改掉的稳定习惯!
我们做159食疗养生,也要遵循“72190法则”!
7:就是每个月做7天的换食辟谷;
21:就是连续做3个月的7天换食辟谷,共计21天;
90:就是3个月的食疗调理一共90天,每个月7天换食辟谷 7天复食 16天减食代餐,如此循环反复三个月共90天,此时我们身体的很多细胞就会产生记忆,比如脂肪细胞就会记住我们瘦的模样,记忆产生后,基本上就不会反弹!


很多家人会跟我抱怨,做完一次159换食辟谷后,体重是减了不少,但是恢复正常饮食后,体重反弹的比较厉害,这是因为我们的脂肪细胞还在记忆着您胖的状态!在此我建议大家按照我对“72190法则”的理解,来规划一下自己的3个月的佐丹力159素食全餐食疗方案,让我们的脂肪细胞产生“瘦”的记忆,只要“瘦”的记忆产生了,我们基本上就不会再反弹啦!

 

 佐丹力159根据食物的五色分别滋养五脏。人体的五脏六腑是相互关联的。159素食全餐食材对应的心肝脾肺肾的5色养生大法。在中医里,用五行描述人体五脏(肝心脾肺肾),中医认为五色入五脏,五味入五脏(青,红,黄,白,黑)(酸,甜,苦,辣,咸),赤入心、白入肺、黑入肾、青入肝、黄入脾。

 

一、红色——补心

    红色入心,红色属于五行中的“火”,在五脏对应上入心,多食能增强心脏之气,提高人体组织中细胞的活性。多吃赤色食物能预防感冒,有补血、生血、补阳的功效,所以较适用于“虚证”及“实证”,如形体瘦弱、脸色不光润、贫血、心悸、四肢冰冷、手足无力等症状。

    相应的食物:红辣椒,红豆 红薯、胡萝卜、红枣、番茄、山楂、香椿、草莓  

 

二、黄色——益脾

  黄色入脾,脾胃在中医的五行上讲是属于土脏,偏好黄色,黄色食物是最能护脾养胃的,脾胃是人的后天之本,所以更要懂得滋补,保护。同时,黄色可刺激神经和激发能量,对集中精力和提高学习兴趣有帮助,尤其作为早餐食用。

  相应食物:黄豆、牛蒡、脚板薯,薏米、韭黄、南瓜,苹果、粟玉米等。

 

三、绿色——养肝

  青色入肝,入肝的青色食品包括绿色蔬菜和水果等,是维生素的主要来源,主要功效是清理肠胃、促进生长、排毒。绿色食物能有益肝气循环、代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁,多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用。

  相应食物:青菜、包心菜和菠菜等,含有益肝脏健康的叶绿素和多种维他命。

 

四、黑色——补肾

  黑色入肾,肾是我们的先天之本,主藏纳精,黑色食物对于补肾、防治心脑血管疾病、抗衰老的效果是最为明显的。含黑色素的食物,都有助提高肾的新陈代谢和生殖系统功能。

  相应食物: 黑豆 黑米、黑芝麻、黑木耳、紫菜。

 

五、白色——润肺

  白色入肺,肺脏与白色都属金,白色的食物可以养肺,肺与白色相对应,故吃白色食物可收到养肺效果, 在增强抗敏感及炎症功能同时也能除肺燥,肺功能不好的人可多食白色食物。

  相应食物:山药、白豆、冬瓜、梨、白萝卜、银耳、藕、百合、茭白、莲藕、米面、豆腐、花菜、竹笋、淮山、凉薯等。

每个脏腑营养吸收的均衡充足了,身体自然健康了。

 

那么减肥,究竟要坚持多久才算真正有效?
今天小编要告诉你:减肥至少要坚持90天以上!
减肥为什么不是坚持一两个月就能完全看到效果呢?原因都在这里!

减肥为什么一定要坚持三个月?
  一、人体的脂肪细胞更新周期为90-180天
  我们身体细胞更新一次的周期是  90-180天,每天都有新的细胞自然产生,同时也有细胞自然消亡,脂肪是人体组织不可缺少的一部分,身体每年都在产生新脂肪细胞以取代那些自然死亡的细胞,它说明我们的身体是严格控制脂肪细胞数量的。 所以,你的脂肪其实就是身体组织的一部分,它不会因为外力的作用或者被动的运动而消失。
  坚持三个月,可以让身体的脂肪细胞焕然一新。
  二、身体也会有“记忆”
  身体对体型也是有记忆的,在身体的脂肪细胞快速下降时,身体会自动启动保护系统防止脂肪快速流失,它会降低身体非正常消耗脂肪的速度,这就是很多人每天吃的少,食欲却不强!吃的少却瘦不到标准,甚至会出现当你有几天吃了多一点的时候,身体形成的脂肪会首先堆积在原本减去的部位,尤其是在腰腹部,你又胖了。
  这就是为什么我们那么轻而易举就复胖的原因!
  三、花三个月的时间给身体记住你的体型
  所以,在减到标准体重以后,我们还需要再花3个月巩固让你的身体记住你现在的体型,很多曾经使用过减肥药的人、节食者或者身体患有疾病者,这些人在减肥的第一个月是非常难以瘦下来的,如果你没有90-180天的减肥计划是很难减下来的。更重要的是这个减肥的过程形成了身体脂肪细胞记忆的基础,你的体重才不容易反弹。 因此,如果你打算开始一场美丽计划,一场“嗖”变计划,请真的给自己一个长期计划“90-180”天。

 

减肥不是说减就立马能见效的。所谓“欲速则不达”,在短时间内迅速瘦下来并不代表你会一直就这么瘦下去。而且体重急剧下降的同时容易伴随健康隐患的问题,大量研究发现,一般快速减肥的人容易造成免疫力下降,导致身体出现各种健康问题。所以,给身体一个适应的时间,让减肥来得更加健康。一般而言,一周减1-2斤、一个月减4-8斤是比较合理且健康的减肥速度。当然,减重的速度会因人而异,比如体重基数较大的肥胖者,一个月减掉更多斤数也是属于正常的。

减得更科学,脂肪细胞是有记忆的

细胞的更新周期是90-180天。一般成年以后,人体内的脂肪细胞数量就不会变了。增肥、减肥,改变的只是脂肪细胞的大小。而脂肪细胞是有记忆的,所以如果减肥坚持的时间没有达到细胞更新的90天及更久,很可能最后肥肉会根据记忆重新长回原来的地方。

减得更轻松,让减肥计划变得更容易坚持
把减肥计划延长到90天以上,会让你的心态变得更好。不用过于急切地希望看到立竿见影的效果,不用逼自己迅速瘦下来,也不要对自己的饮食过于苛刻,每天大幅度削减热量的摄入。这也就让你的减肥计划变得更容易坚持。

90天的减肥计划,选择自己喜欢的几项运动,轮流变换;合理安排饮食,远离高糖、高油、高盐等不健康的食物,均衡营养加上合理的运动,并且习惯成自然。

对于体重基数较大的人群,可以多制定几个以90天为周期的减肥计划,每个周期制定不同的目标让身体逐渐瘦下来,并且稳固减肥成果。

 

减肥期间遭遇“平台期”怎么办?
许多减肥的人都会遇到这个问题,刚开始减肥时,稍微控制下饮食,动动腿,体重就会呈美妙的曲线下降。而一段时间后,体重就卡着不动了。这时即使你吃再少的东西,做再多的运动,体重不但岿然不动,甚至有时还会小小地反弹一下。其实这就是减肥的平台期!

应对方式:
在进入减肥平台期后,体重长时间得不到改变,这无疑对减肥者来说是一个巨大的心理挑战。这段期间,要用正确的方法和平和的心态去应对。表面上,这段时期体重暂未下降,但机体的体形却正在持续改变。所以,平静对待,理性面对。

突破减肥平台期,你可以调整自己日常的食物种类,多增加富含膳食纤维的食物,主食加入糙米或全麦食物,菜品尽量清淡少油少盐。但记住,千万不要因为减肥进入平台期而大幅度削减热量摄入。在运动方面可以选择加强运动量,改变运动形式等,放松自己的心情,让自己坚持下去,度过减肥平台期。

减肥期间总忍不住暴饮暴食怎么办?

首先,千万不要过度节食!许多人总是会认为减肥就是要少吃东西,甚至不吃东西。殊不知,长时间的饥饿,更容易让你在进食时饥不择食、暴饮暴食。因此,减肥期间要养成良好的饮食习惯,做到少食多餐、饥饱适宜。

其次,如果出现嘴很馋,十分想要吃东西时,可以选择做一些事情分散嘴馋的注意力。比如外出逛街或者在家里收拾家务听听舒缓音乐,或者看些电影、做些小运动等,令自己忙起来,忘却嘴馋想吃的想法。

其实减肥真的不难,只要你愿意坚持!

 

我是佐丹力159素食全餐养生导师,欢迎扫一扫来咨询。

 

 

  

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